Instructor de Pilates

Programa

-Conceptos iniciales de anatomía y biomecánica
-Términos anatómicos. Movimientos anatómicos.
-Sistemas Energéticos: Aeróbico, anaeróbico: láctico, aláctico.
-Constantes vitales: frecuencia respiratoria-cardíaca,temperatura y presión arterial.
-Cualidades físicas: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad y destreza. Introducción al
-Método J. Pilates.
-Conceptos básicos y principios de la técnica: Control- Centralización- Concentración-
-Precisión – Fluidez- Respiración. Powerhouse.
-Biomecánica y Pilates. ¿Qué es el Reformer? ¿Cómo funciona?
-Descripción detallada de cada parte del Reformer.
-Ubicación del cuerpo en el Reformer.
-Ética y responsabilidades del instructor de Pilates.
-Conceptos principales: posición neutra de la pelvis, estabilización de las cinturas, alineación, posición Pilates, respiración y cuidados posturales generales.
-Metodología, duración y procedimiento de la clase. Ejercicios del módulo básico: footwork, cien hundred, leg circle, frog, stomach masaje, short box, knees series, longstretch series, running, pelvic lift.
-Batería de ejercicios básicos. Variantes y adaptaciones.
-Planificación de una clase.
-Beneficios del método: Sobre la postura. Aumento de la movilidad articular y la flexibilidad. Mejora de la fuerza muscular sin aumento del volumen. Efectos sobre los dolores de espalda. Conocimiento del propio cuerpo.